Descubra o segredo de uma mente saudável

Quem nunca se perguntou qual seria o segredo para manter uma mente sã? Sem os pesadelos da ansiedade, as preocupações excessivas e todas as exigências do dia a dia? Seria uma maravilha se houvesse uma fórmula mágica para isso, concorda?

Todos os dias no consultório me deparo com pessoas em extremo sofrimento psicológico que repercutem em forma de sintomas como falta de ar, suor excessivo, coração disparado, falta de controle sobre a situação e mais um montão de queixas que realmente, enquanto psicóloga, me deixam preocupada.

Ainda não inventaram uma fórmula milagrosa para acabar com todo esse sofrimento, e sinceramente isso é muito difícil de acontecer, ainda que os remédios sejam grandes aliados eles não podem por si só dar conta de um problema tão complexo quanto esse. 

Mas se eu te dissesse que tudo isso pode ser contornado com Inteligência Emocional? 

A psicologia de vez em quando se vê surpreendida com o surgimento de conceitos que caem rapidamente no gosto popular. O termo inteligência emocional é um desses conceitos que em um curto período de tempo entrou no vocabulário de diversos segmentos da sociedade.

Mas o que vem a ser inteligência emocional? Salovey e Mayer (1990) os primeiros autores a falarem sobre o termo explicam que os seres humanos dispõem de algumas habilidades como:

-> Reconhecimento das próprias emoções (capacidade para descrever, expressar ou comunicar os próprios sentimentos);

-> Controle das emoções (reter as emoções, porém sem reprimi-las e canalizá-las conforme a situação e o momento mais oportuno);

-> Conhecimento das emoções alheias (sensibilidade aos sinais não verbais das outras pessoas);

 -> Controle das relações sociais (eficácia interpessoal).

Em suma o termo inteligência emocional nada mais é do que reconhecer, compreender, controlar e saber utilizar as emoções de maneira adequada. A emoção pode ser definida como uma gama de reações e de alterações fisiológicas que ocorrem no organismo, e o sentimento como a interpretação e a tomada de consciência dessas mesmas alterações (Damásio, 2003). Ekman (2012) explica que se podem encontrar seis expressões de emoções básicas que costumam ser idêntica em todos os povos, sendo elas: 

Filme Divertida Mente (imagem da internet)-> Alegria; 

-> Medo:

-> Tristeza;

-> Raiva;

 -> Nojo;

-> Surpresa.

As emoções são determinantes para a qualidade de vida, visto que ajudam a descobrirmo-nos e a compreendermo-nos, a nós próprios e aos outros, desempenhando um papel importante nos nossos relacionamentos (Ekman, 2012). Sendo assim a inteligência emocional tem recebido progressiva atenção na investigação científica, pela crescente evidência da sua influência no sucesso pessoal e organizacional.

E ai você reconhece as suas emoções? Sabe lidar bem com elas? Ou está ai perdido entre uma instabilidade emocional?

Sabia que eu posso te ajudar?

Tenho certeza que desenvolver a inteligência emocional em sua vida será um divisor de águas!

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Referências:

Salovey, P. & Mayer, J.D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9, 185-211.

Ekman, P. (2012). El rosto de las emociones: Signos que revelan significado más allá de las palabras. Barcelona: RBA Libros.